Cítíte, že něco není v pořádku, ale nevíte, na koho se obrátit? V záplavě terapeutů, psychologů, koučů a dalších průvodců je snadné se ztratit – stejně jako ve všech terapeutických metodách, které dnes existují. V tomto článku najdete přehledný a praktický návod, jak si vybrat správného odborníka pro vaši situaci. Dozvíte se, jaké jsou mezi jednotlivými profesemi rozdíly, kdy je vhodné danou terapeutickou metodu využít, a na co si dát při výběru pozor. Pokud hledáte jasné odpovědi a chcete se konečně pohnout z místa, čtěte dál.
Obsah článku
Jak se vyznat v terapeutických metodách
Pokud prožíváte psychické potíže, je důležité vědět, že pomoc existuje. Jen je potřeba zvolit tu správnou cestu. Lidé se mě na seminářích ptají, jak si mají vybrat odborníka. Potřebují pomoc, ale bojí se, že si vyberou špatně.
Lidé často hledají pomoc naslepo. Nezajímají se o profesní kvalifikaci daného odborníka, zkušenosti či vzdělání. Internet je plný terapeutů, mentorů a koučů, ale lidé většinou nerozumí, kdo je kdo. Tím vznikají nedorozumění, nereálná očekávání a následné zklamání.
Jako kdybyste šli s bolestí zubů k náhodnému doktorovi. Sebelepší chirurg nebo neurolog vám v tomhle případě moc nepomůže. I v oblasti duševního zdraví je zásadní vědět, jaké téma řešíte a co od pomoci očekáváte. A právě od toho se odvíjí výběr správné terapeutické metody, přístupu a následně i odborníka.
Kdy zvolit psychoterapeuta, psychologa nebo psychiatra?
Na začátku si položte tyto 2 otázky:
- Jaké téma řeším?
- Co od pomoci očekávám?
Pokud právě teď tápete a nevíte, co v životě vlastně hledáte, přečtěte si článek 6 kroků, jak najít smysl života. Pomůže vám podívat se na vaši situaci z nadhledu a zjistit, kde skutečně začít.
Na základě vašich odpovědí se můžete začít orientovat na vhodného specialistu. Pojďme si je představit.
PSYCHOTERAPEUT
Psychoterapeut je odborník s vysokoškolským vzděláním v pomáhajícím oboru, který absolvoval akreditovaný psychoterapeutický výcvik. Nepředepisuje léky, ale pomáhá v hlubších rovinách s obtížemi v oblasti duševního zdraví, jako jsou traumata, úzkosti, deprese, strach, závislosti, psychózy, problémy ve vztazích, psychosomatické nemoci a dalších oblastech spojených s osobním rozvojem. Pracuje s tématy dlouhodobě, provází klienta k nalezení příčin problémů a pochopení souvislostí. S cílem, aby došlo ke zmírnění či propuštění obtíží, změně či zaujetí postoje, aby jeho život byl dlouhodobě s vnitřním souhlasem kvalitnější, radostnější a smysluplnější.
Je mnoho výcvikových směrů, proto sledujte, zda vám mimo jiné i směr vyhovuje. Odborná způsobilost psychoterapeuta je získána ukončením výcviku, který trvá minimálně 5 let a je nutné během něj splnit řadu odborných podmínek.
Můj pohled na psychoterapeutický výcvik
Já osobně jsem absolvovala psychoterapeutický výcvik v logoterapii a existenciální analýze, který navazuje na odkaz Viktora Emila Frankla. Toto vzdělání odpovídá požadavkům Evropské asociace pro psychoterapii a u každého běhu je žádáno o akreditaci u IPVZ pro práci ve zdravotnictví a u České asociace pro psychoterapii pro práci v pomáhajících profesích.
Výcvik probíhal v letech 2008-2020. Po ukončení ale moje vzdělávání pokračuje dál. Celkem mám za sebou +3400 hodin vzdělávání v dalších různých terapeutických metodách. Jak vidíte, je to spíše celoživotní cesta. Hledejte proto odborníka, který na sobě neustále pracuje.
PSYCHOLOG
Má vysokoškolské vzdělání v oboru psychologie. Poskytuje psychologickou diagnostiku, poradenství a testování. Využívá poznatky moderní psychologie i praxi založenou na datech a zkušenostech.
Nabízí psychologickou pomoc při řešení problémů, které nevyžadují medikaci, ale spíše změnu v přístupu, chování nebo životním stylu. Pokud potřebujete například psychologickou diagnostiku dítěte, diagnostiku specifických poruch nebo vztahových vzorců, je psycholog vhodnou volbou.
Také psycholog může mít psychoterapeutické vzdělání. Pak ve svém portfoliu pomoci nabízí jak psychologické poradenství, tak psychoterapii.
ŠKOLNÍ PSYCHOLOG
Spadá sem i školní psycholog, který působí přímo ve škole a poskytuje psychologickou pomoc dětem, rodičům i pedagogům. Zaměřuje se na prevenci psychických potíží, podporu duševního zdraví žáků a řešení problémových situací ve třídách – od šikany po poruchy chování či učení.
Má vysokoškolské vzdělání v psychologii a zpravidla i specializační kurz pro práci ve školním prostředí. Je důležitou součástí podpůrného systému školy a může být cenným prvním kontaktem pro děti, které potřebují pomoc.
PSYCHIATR
Jedná se o zdravotnické povolání. Je to tedy vystudovaný lékař s atestací z psychiatrie, který se specializuje na diagnostiku a léčbu duševních poruch, jako jsou např. úzkosti. Předepisuje léky a může vést ambulantní nebo psychiatrickou léčbu. Pokud má psychoterapeutický výcvik, poskytuje i psychoterapii.
TERAPEUT
Může jít o psychoterapeuta, muzikoterapeuta, arteterapeuta, šamanského průvodce nebo i kouče. Zjistěte, jaký odborný výcvik daná osoba absolvovala pro výkon terapeuta v dané oblasti.
V České republice není legislativně zakotveno, kdo se může nazývat terapeutem. Označení terapeut může používat prakticky kdokoliv bez odborného vzdělání. Proto vždy zjišťujte, jaké má terapeut primární vzdělání a odborný výcvik a jaký typ terapie nabízí. Zajímejte se o délku jeho praxe a reference. Je daný terapeut dostatečně kvalifikovaný a zkušený pro práci s vaší psychikou a duševním zdravím?
PRŮVODCE
Není nijak odborně definovaná profese. Často se s ní můžete setkat v oblasti alternativních přístupů a osobního rozvoje. Může jít jak o laického průvodce tak o někoho, kdo má speciální kurz nebo výcvik. S označením průvodce se můžete potkat i u člověka, který je vyškolený psychoterapeut a kombinuje různé terapeutické metody ve své praxi.
Průvodce vás provází osobním procesem např. v šamanské terapii. Pracuje v energetických rovinách, často intuitivně využívá různé energetické metody a přístupy, které mohou vycházet z jiných tradic. Buďte opatrní, koho si vybíráte. I tady se vyplatí zjistit kvalifikaci a reference dané osoby před tím, než jí svěříte do rukou své zdraví.
KOUČ
Zaměřuje se na rozvoj jednotlivce nebo týmu. Jeho cílem není řešit hluboké psychické potíže (jako je tomu u psychoterapie), spíše nabízí podporu v oblasti osobního růstu, profesního rozvoje, zlepšení výkonu či dosažení určitých výsledků.
Pomůže vám stanovit cíle a dosáhnout jich. Pracuje s momentálním stavem a neřeší minulost ani psychické problémy. Také kouč by měl mít certifikovaný odborný výcvik.
MENTOR
Zkušený odborník, který se věnuje dohledu, podpoře a vedení méně zkušených lidí, aby jim pomohl v dané oblasti růst. Předává a sdílí své zkušenosti a znalosti, dává rady a konstruktivní zpětnou vazbu.
Podporuje své klienty jak v osobním rozvoji, tak profesním růstu například v náročných kariérních situacích. Mentor nemusí mít speciální certifikovaný výcvik. U něj se dívejte na dosažené výsledky, reference a získané zkušenosti, které vám může předat.
PRŮVODCE V KONSTELACÍCH
Jde o terapeuta, který má výcvik pro vedení v této metodě. Odhaluje lidem dynamiku v rodině, firmě nebo kolektivu. Věnuje se ale také vnitřním a vnějším procesům, dynamice rodu, archetypům či zátěži napříč životy. Pomáhá tuto dynamiku uvidět, pochopit a následně rozpohybovat a posunout.
S touto terapeutickou metodou se můžete setkat na skupinové, nebo individuální úrovni. Během setkání může docházet jen k náhledu na situaci pro její pochopení, ale i k hlubokému energetickému uvolňování různých bloků a traumat.
Zajímejte se o průvodce co nejvíce do hloubky. Zkuste si dohledat, jak k dané metodě přistupuje, jak s ní pracuje a jaké zkušenosti má. Zvažte, zda je pro vás zajímavá skupinová práce, či individuální. Jde během sezení o energetické čištění, nebo jen získání náhledu pro další práci s tématem?
NOVODOBÝ ŠAMAN
Prošel certifikovaným výcvikem pro práci v energetické rovině. Používá kombinaci různých technik a je prostředníkem mezi hmotným a energetickým (duchovním) světem.
Pomocí rituálů a dalších metod nahlédnete do hlubších vrstev svého podvědomí a energetického pole, kde přetrvávají stará zranění a bloky. Společně je proměníte ve zdroj vaší síly, moudrosti a soucitu. Změníte své postoje, přesvědčení nebo vnitřní dohody tak, aby vás podpořily na cestě vpřed v nové posilující energii.
Jde o velmi efektivní přístup, který mně osobně změnil život a s tím samým pomáhá i mým klientům. I v tomto případě si ale dopředu zjistěte vzdělání a zkušenosti šamana, jeho reference a kontext, se kterým pracuje. Více se o této terapeutické metodě a mém přístupu k ní dozvíte zde.
Práce odborníků v praxi: Případ paní Marie
Paní Marie řeší problémy v práci. Cítí se přetížená, má hodně povinností a domů chodí velmi unavená. Díky tomu nemá už prostor pro partnerský vztah, který je v rozpadu. Je na počátku vyhoření.
Jak s touto modelovou situací pracují různí odborníci?
Psychiatr rozebere situaci a nastaví medikaci pro lepší psychickou pohodu a lepší a kvalitnější spánek. Situaci pak bude sledovat z tohoto úhlu pohledu.
Psycholog poskytne jasná doporučení, jak se vyhnout přetížení a vytvořit si prostor pro psychohygienu během dne i po práci. Mohl by také doporučit věnovat více času partnerovi a podpoří Marii v hledání konkrétních návyků, které jí pomohou obnovit rovnováhu mezi pracovním a osobním životem. Pravděpodobně využije i psychologický test pro diagnostiku její situace.
Psychoterapeut půjde výrazně hlouběji. Bude se věnovat příčinám přetížení a jejich souvislostem v Mariině životě – například potřebě vyhovět okolí, programům typu „hodná holka“, strachu říct ne nebo obavám ze ztráty finanční stability. Postupně probádá každý kontext , aby se Marie přestala pohybovat v nefunkčních vzorcích a mohla najít trvalé řešení.
Psychoterapeut zároveň otevře i vztahové roviny – například téma, proč Marie dává přednost práci před vztahem a zda nejde o vyhýbání se blízkosti nebo ztrátu propojení s partnerem. Následná práce bude směřovat ke zpracování tohoto nastavení a obnovení schopnosti prožívat radost a blízkost ve vztazích.
Ve výsledku povede psychoterapeut Marii k novému postoji, díky kterému začne vnímat, že svůj život drží ve vlastních rukou. Zaměří se i na téma, proč si Marie nedovolí prožívat naplno štěstí a radost jak v práci tak v osobní rovině. Tuto hlubokou práci mohou terapeutické metody výrazně podpořit, pokud jsou vedeny zkušeným odborníkem.
💡 Víte, že psychoterapie je pro vás ten správný směr, ale tápete, jak vybrat vhodného psychoterapeuta?
Přečtěte si konkrétní tipy, podle čeho zvolit psychoterapeuta, abyste nešlápli vedle. Přečíst článek
Terapeut nebo průvodce bude s Mariiným tématem pracovat podle toho, jaké techniky ovládá. Například arteterapeut může Marii pomoci vyjádřit emoce prostřednictvím malby, zatímco muzikoterapeut by využil zvuk k uvolnění energetických blokád.
Průvodce v konstelacích by se zaměřil na vztah Marie a práce, případně Marie a jejích kolegů. Pomocí konstelace by hledal příčiny zátěže, pomohl by uvolnit energie a emoce, a tím by se přenastavila daná dynamika – konstelace. Stejně tak by mohl pracovat s tématem Marie a jejího partnera, kde by se konstelace zaměřila na oblasti, které Marii a partnera odpojují. Společně by pak hledali cestu k většímu propojení.
U šamanské terapie by se šaman zaměřil na energetické bloky, které mohou být spojeny s vyčerpáním nebo například s vnitřním programem „být hodná holka“. Tyto energie by nejprve identifikoval a následně pomohl uvolnit z jejího energetického pole, aby se mohl přenastavit postoj k dané situaci. V rámci svého provázení procesem by pracoval pomocí různých energetických technik a rituálů, které by pomohly k vyřešení Mariiny situace. Tato kombinace přístupů krásně ukazuje, jak mohou terapeutické metody spolupracovat. Každá pracuje s jinou vrstvou, ale jejich propojení přináší komplexní změnu.
Kouč by se na situaci díval především prakticky. Řešil by, jak může Marie zůstat efektivní v práci a jaké konkrétní nástroje zavést, aby nedocházelo k propadům výkonu. V osobní rovině by se zaměřil na jednoduché kroky, jak být aktivní ve vztahu – například by doporučil stanovit pravidelný čas, který s partnerem budou trávit společně.
Mentor by čerpal ze svých zkušeností v oblasti pracovního přetížení. Navrhl by konkrétní řešení, která se osvědčila i u jiných zaměstnanců. Otevřeně by Marii upozornil na místa, kde je potřeba změnit přístup, například v nastavování hranic nebo odmítání práce, když ví, že ji nestihne. Mohl by jí doporučit i další odborníky, například terapii zaměřenou na téma hranic.
Jak bych s Marií pracovala já?
Nabídla bych jí kombinaci několika přístupů. Začaly bychom psychoterapeutickými sezeními, ve kterých bychom pojmenovaly aktuální obtíže – podívaly se na kroky, které už zkusila, a na místa, kde se cítí bezmocná, kde se točí stále v kruhu.
Otevřely bychom témata spojená s přetěžováním, dávání přednosti práci, nedovolení si žít to své a další. Sledovaly bychom místa (bloky, programy), kde si Marie nedovoluje žít smysluplný, svobodný a zodpovědně utvářený život. Proč si nedovoluje prožívat svobodně a autenticky. Snažily bychom se mobilizovat všechny podmínky k plné osobní existenci.
Dále bychom se podle vývoje ponořily buď hlouběji psychoterapeuticky nebo využily konstelace či šamanské terapie – podle toho, co se v procesu ukáže jako nejefektivnější. Pracovaly bychom tak dlouho, dokud by Marie necítila, že její situace je zpracovaná, uzdravená a že už ví, jak dál.
V takovém bodě přichází na řadu další důležitý krok: Převzít odpovědnost za svůj život a začít jednat v souladu se sebou.
Klíčové otázky před tím, než vyberete terapeuta
Stejné téma u různých odborníků budete řešit z úplně jiného úhlu. A právě to je častý kámen úrazu. Možná i vy řešíte tyto otázky:
- Kam mám jít?
- Potřebuji žádanku?
U soukromých odborníků žádanku nepotřebujete. U těch, kteří jsou hrazeni z veřejného pojištění, je většinou nutná.
- Jste ochotni za svoji duševní pohodu zaplatit, nebo chcete jen péči hrazenou pojišťovnou?
Od toho se totiž bude odvíjet, jakou cestou se při výběru odborníka a terapeutické metody vydáte.
Z veřejného pojištění jsou hrazeni odborníci z oblasti psychiatrie nebo kliničtí psychologové. Pozor – psychoterapie je hrazena jen tehdy, pokud ji poskytuje psychiatr nebo klinický psycholog s psychoterapeutickým výcvikem. U některých psychologů či psychoterapeutů je možné čerpat příspěvek od zdravotní pojišťovny, což vám však pokryje náklady jen na pár sezení.
Pokud nemáte možnost využít soukromého odborníka, můžete vyhledat krizová centra, kde je dostupná krátkodobá krizová-psychologická pomoc zdarma. Je to však jen několik sezení, jejichž cílem je stabilizace, nikoliv hluboká práce s příčinami nepohody.
- Jste připraveni čekat týdny až měsíce na první termín?
Pokud chcete využít psychologickou péči hrazenou ze zdravotního pojištění, počítejte s delšími čekacími lhůtami.
- Chci opravdu situaci řešit, nebo potřebuji jen úlevu?
Jedna z nejvíce zásadních otázek, kterou si položte. Z vlastní praxe mohu říct, že někteří klienti dojdou až k bodu, kdy má nastat vnitřní změna a tam terapie náhle skončí. Přijdou výmluvy, proč to nejde, a klient na terapie přestane chodit. Opravdu chcete na sobě pracovat a změnit se, i když to bude dlouhá cesta?
- Chci se uzdravit, nebo chci jen medikaci?
Pokud chcete medikaci, obraťte se rovnou na psychiatra, který vám předepíše léky na zlepšení psychické pohody. Ale uvědomte si, že většina témat, která klienty přivádějí k psychiatrovi, si žádá i terapeutickou práci.
Ne každý psychiatr vás však na terapeutickou cestu nasměruje. Mnozí klienti tak zůstávají uvízlí v psychické nepohodě, protože nevědí, že existuje cesta změny.
Váš duševní nepořádek potřebuje čas na úklid. Ani ten největší odborník nedokáže vyřešit všechno za vás a hned. V procesu je podstatná vaše aktivní účast a práce s tématy i mimo sezení.
Jak začít cestu ke změně
Vybrat si správného odborníka není vždy jednoduché. Možností je mnoho, ale klíčem k úspěchu je znát svoje téma. Vědět, co od pomoci očekáváte, a nebát se zkoušet různé cesty. Někdy stačí pár sezení, jindy potřebujete jít do hloubky. Důležité je, že na to nejste sami – terapeutické metody vám mohou skutečně pomoci změnit život k lepšímu.
Naslouchejte sobě. Zpomalte. A dejte si svolení neřešit všechno sami. Duševní zdraví si zaslouží stejnou péči jako to fyzické.
Možná víte, že potřebujete změnu. Cítíte to někde uvnitř, ale nevíte, kde začít. Právě proto jsem tu. Nabízím vám bezpečný prostor, kde můžete být sami sebou – beze strachu, studu nebo tlaku. Můžeme společně projít cestou psychoterapie, konstelací nebo šamanských terapií. Podíváme se na to, co vás brzdí, a co vám naopak může vrátit sílu a radost.
Nezůstávejte v tom sami. Objednejte se na sezení a udělejte první krok na cestě, která vám vrátí rovnováhu, sebejistotu i pocit, že svůj život znovu držíte ve vlastních rukou.
